В последние годы наблюдается глобальный рост проблем с психическим здоровьем, особенно депрессии. Это серьезное расстройство, затрагивающее эмоциональную сферу, когнитивные функции и поведение человека. Множество факторов, включая генетику, стресс, травмы и образ жизни, могут способствовать развитию депрессии.
Недавние научные исследования выявили потенциальную связь между потреблением сладостей и развитием депрессии. Наталья Смирнова, нутрициолог и эндокринолог сети клиник «Идеалист» в беседе с «Карл Маркс» прокомментировала научное исследование, объяснив механизмы негативного влияния сладостей на психическое здоровье.
Наталья Смирнова — нутрициолог, эндокринолог сети клиник «Идеалист».
Ученые сообщают, что чрезмерное употребление сладостей может привести к снижению уровня серотонина в мозге. Серотонин, известный как «гормон счастья», играет ключевую роль в регуляции настроения, сна и аппетита. Недостаток серотонина может вызвать симптомы депрессии, тревожности и раздражительности.
Кроме того, продукты с высоким содержанием сахара и простых углеводов вызывают резкие колебания уровня глюкозы в крови. Первоначальный подъем уровня сахара может вызвать кратковременную эйфорию, за которой следует резкое падение, приводящее к усталости и подавленному настроению.
Новые исследования также указывают на связь между потреблением сладостей и нарушением баланса кишечной микрофлоры. Избыток сахара может способствовать росту вредных бактерий в кишечнике, что, в свою очередь, может влиять на психическое здоровье.
Умеренное потребление сладостей, особенно содержащих натуральные ингредиенты и меньше сахара, не оказывает столь негативного влияния на психическое здоровье. Специалист рекомендует сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами и антиоксидантами, для поддержания психического благополучия.
в удобном формате
Перейти в Дзен
