Индийский диетолог Ишики Сингха из Нойды предостерегает от использования экстремальных методов похудения. Специалист подчеркивает, что радикальные диеты могут нанести серьезный вред здоровью, вызывая обезвоживание, тревожность и депрессию.
По словам эксперта, стремительная потеря веса часто сопровождается обезвоживанием организма, особенно при недостаточном потреблении жидкости. Кроме того, стресс, вызванный резким снижением массы тела, может спровоцировать тревожные состояния и депрессивные расстройства.
Диетолог Сингха выделяет десять основных рисков, связанных с экстремальными диетами:
1. Обезвоживание: Недостаток питательных веществ в рационе может привести к обезвоживанию. Рекомендуется употреблять достаточное количество воды, особенно в дни физических нагрузок.
2. Негативное влияние на психическое здоровье: Низкокалорийные диеты могут вызывать стресс, тревожность и депрессию. Строгие ограничения в питании способны сформировать нездоровое отношение к еде.
3. Дефицит питательных веществ: Ограничительные диеты часто приводят к недостатку витаминов и минералов, что отрицательно сказывается на общем состоянии здоровья.
4. Потеря мышечной массы: Быстрое снижение веса может сопровождаться не только уменьшением жировой, но и мышечной ткани. Недостаточная физическая активность снижает метаболизм и общую физическую подготовку.
5. Образование камней в желчном пузыре: Резкая потеря веса повышает риск формирования камней, что может потребовать хирургического вмешательства.
6. Замедление метаболизма: Многие диеты приводят к снижению скорости обмена веществ, что затрудняет дальнейшее похудение и способствует быстрому набору веса при возвращении к обычному рациону.
7. Дряблость кожи: Стремительные изменения веса могут привести к появлению избытка кожи, которая не успевает адаптироваться к новым размерам тела.
8. Гормональный дисбаланс: Значительный дефицит калорий способен нарушить гормональный баланс, вызывая проблемы с менструальным циклом у женщин и снижение уровня тестостерона у мужчин.
9. Нарушение пищевого поведения: Резкие колебания веса и нерегулярное питание могут привести к снижению энергии и ухудшению общего самочувствия.
10. Затруднение дальнейшего похудения: Экстремальные диеты негативно влияют на метаболизм, усложняя последующие попытки снижения веса.
Диетолог Ишики Сингха призывает к осторожности при выборе методов похудения и рекомендует отдавать предпочтение сбалансированному питанию и регулярной физической активности для достижения устойчивых результатов без вреда для здоровья.
