Николь Эндрюс, специалист по диетологии в области онкологии, поделилась своими рекомендациями по снижению риска развития рака в видеоролике, опубликованном в социальной сети TikTok. Об этом сообщает издание New York Post.
По мнению Эндрюс, ключевыми факторами профилактики онкологических заболеваний являются отказ от вредных привычек и ведение активного образа жизни. Эксперт подчеркивает, что курение значительно повышает вероятность возникновения рака, особенно в сочетании с употреблением алкоголя. В связи с этим диетолог настоятельно рекомендует полностью исключить табачные изделия и алкогольные напитки из повседневной жизни.
Кроме того, Эндрюс советует ограничить потребление обработанных мясных продуктов, таких как колбасные изделия и деликатесы. Она отмечает, что красное мясо, приготовленное путем варки или тушения, также может увеличивать риск развития колоректального рака, однако при умеренном потреблении (не более 500 граммов в неделю) риск минимален.
Специалист рекомендует пересмотреть рацион питания в пользу растительной пищи и цельнозерновых продуктов. По словам Эндрюс, употребление фруктов, орехов и цельнозерновых изделий способствует защите клеток организма от свободных радикалов и предотвращает их перерождение в раковые клетки. Такой подход к питанию также помогает избавиться от избыточной жировой ткани, которая может провоцировать развитие злокачественных новообразований.
Диетолог также рекомендует включить в рацион молочные продукты, которые поддерживают иммунную систему в борьбе с онкологическими заболеваниями.
