Шведский диетолог Эрик Хансон представил инновационный метод борьбы с тягой к сладкому, который может помочь людям избавиться от вредной привычки всего за одну неделю. Об этом пишет портал Expressen.
Ключевым аспектом подхода Хансона является полный отказ от продуктов, содержащих быстрые углеводы. Специалист рекомендует исключить из рациона сахар, хлопья для завтрака, сладкие напитки, выпечку и кондитерские изделия. Особое внимание уделяется рафинированным продуктам, прошедшим высокую степень очистки.
Для облегчения процесса отказа от сладкого эксперт рекомендует увеличить физическую активность, что способствует выработке гормонов дофамина и эндорфинов, компенсирующих отсутствие сладостей. Важно также избегать стрессовых ситуаций, уделяя время приятным занятиям, таким как просмотр фильмов, прослушивание музыки и принятие расслабляющих ванн.
Кроме этого, Хансон подчеркивает необходимость соблюдения водного баланса, полноценного сна и употребления пищи, богатой белками.
в удобном формате
Перейти в Дзен
