Диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова поделилась с «Известиями» методами выявления лишнего веса. Первый признак — выпирающий живот, сигнализирующий о необходимости контроля состояния организма.
Основной способ — расчет индекса массы тела (ИМТ). Формула: вес, деленный на квадрат роста. Нормой считается показатель 18,5-25 кг/м2. Однако метод не учитывает особенности телосложения, например, у спортсменов.
Габдулхакова отметила, что даже при нормальном ИМТ человек может иметь избыточный жир. Альтернативный метод — измерение окружности талии и соотношения талии к бедрам (ИТБ). Идеальная окружность талии не должна превышать 79 см у женщин и 90 см у мужчин.
Для женщин нормальный ИТБ — менее 0,80 см, для мужчин — менее 0,90 см. Превышение указывает на избыточный вес или ожирение.
Эксперт подчеркнула, что увеличенный объем талии может свидетельствовать о висцеральном ожирении, которое гормонально активно. Для точного определения состава тела рекомендуется пройти биоимпедансное исследование.
в удобном формате
Перейти в Дзен
