Специалист по питанию Мелисса Джагер представила перечень продуктов, способствующих долголетию и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. Информация опубликована изданием Daily Mirror.
Приоритетное место в рационе, по мнению эксперта, должны занять источники омега-3 жирных кислот. К ним относятся грецкие орехи, миндаль, фисташки и семена чиа, благотворно влияющие на функционирование сердца.
Джагер рекомендует включить в меню овсянку, богатую клетчаткой. Она способствует нормализации работы кишечника и контролю массы тела. Предпочтение следует отдавать минимально обработанным хлопьям без сахара.
Диетолог отмечает пользу сушеных бобов и фруктов как дополнительных источников клетчатки. Бобовые, содержащие белок и важные нутриенты, могут заменить чипсы в качестве перекуса. При выборе сухофруктов важно избегать продуктов с добавлением сахара.
Завершает список оливковое масло первого отжима. Несмотря на невысокое содержание омега-3, оно богато жирными кислотами омега-6, играющими существенную роль в поддержании здоровья.
