По данным «Газеты.Ru», эндокринолог КДЦ НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Юлия Атаманова раскрыла правду о популярном методе похудения – отказе от пищи после 18:00.
Специалист признает временную эффективность метода, особенно для людей, склонных к вечернему перееданию. Длительные перерывы между приемами пищи, достигающие порой 5 часов, провоцируют накопление усталости и острое чувство голода к концу рабочего дня. В результате контроль над размером порций существенно ослабевает.
«При правильном составлении рациона и дефиците калорий можно есть в любое время и продолжать терять вес», — подчеркивает Атаманова, указывая на несостоятельность жестких временных ограничений.
Врач предупреждает об опасности замкнутого круга: строгая диета неизбежно приводит к срывам, за которыми следует набор веса, вынуждающий вновь прибегать к ограничениям. Подобная практика не учит человека находить альтернативные способы релаксации, часто лишая возможности полноценного общения с близкими.
Вместо категоричного запрета на вечернюю еду эндокринолог рекомендует сбалансированный подход: равномерное распределение пищи в течение дня, включая небольшие перекусы. Такая стратегия помогает избежать приступов голода и сохранять контроль над объемом потребляемой пищи.
