Врач акушер-гинеколог Центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» Дарья Казакова в интервью «Газете.Ru» раскрыла ключевые факторы, влияющие на женское либидо, и предложила ряд рекомендаций по его улучшению.
Сбалансированное питание играет первостепенную роль в поддержании сексуального влечения. Специалист советует включить в рацион свежие фрукты, овощи, орехи, семена, нежирное мясо и рыбу. Важно также соблюдать водный баланс для предотвращения обезвоживания и ухудшения самочувствия.
Физическая активность является ключевым фактором в поддержании либидо. Казакова рекомендует уделять минимум 30 минут ежедневно таким видам спорта, как плавание, йога или фитнес. Регулярные тренировки ускоряют метаболизм и стимулируют выработку эндорфинов.
Хронический стресс оказывает негативное воздействие на сексуальное желание. Для его снижения врач предлагает практиковать релаксацию, медитацию и заниматься любимыми хобби.
Качественный сон также играет важную роль в поддержании либидо. Специалист рекомендует создать оптимальные условия для отдыха: затемнить комнату, минимизировать шум и ограничить употребление кофеина и алкоголя перед сном.
Психологическое состояние женщины напрямую влияет на ее сексуальное влечение. При наличии тревоги, депрессии или низкой самооценки Казакова советует обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, а также рассмотреть возможность участия в группах поддержки.
