Исследователи из Университета Суррея обнаружили, что изменение времени сна всего на пять часов способно повлиять на метаболизм и циркадные ритмы человека. Об этом сообщает портал The Conversation.
В эксперименте участвовали 30 человек среднего возраста с небольшим лишним весом, но без серьёзных заболеваний. Все испытуемые соблюдали строго контролируемую диету. После смещения сна учёные зафиксировали изменения в уровнях мелатонина — гормона, отвечающего за биологические часы, а также повышенную сонливость в вечернее время и снижение бодрости утром.
Метаболические изменения включали замедление пищеварения, снижение расхода энергии после еды и колебания уровня сахара и жиров в крови. Однако уже спустя три дня организм адаптировался, в то время как восстановление циркадных ритмов заняло больше времени.
Результаты исследования подчёркивают важность соблюдения режима сна для тех, кто работает в ночные смены или часто сталкивается с джетлагом. Учёные отмечают, что хотя метаболизм восстанавливается быстрее, дисбаланс биологических часов может оказывать длительное влияние на общее состояние организма.
