Физическая активность способствует выработке серотонина и других веществ, вызывающих ощущение радости и эйфории, сообщила NEWS.ru Ирина Лялина, исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения.
По мнению биолога, занятия спортом являются наиболее эффективным способом поднятия настроения.
Вторую позицию в списке занимает прослушивание музыки, которая пробуждает позитивные эмоции и воспоминания. При восприятии музыкальных произведений активизируются зоны мозга, отвечающие за эмоциональную сферу и память, такие как миндалевидное тело и гиппокамп.
Лялина рекомендует поддерживать контакты с близкими людьми и друзьями. Общение способствует снижению уровня стресса и повышению концентрации окситоцина, известного как гормон привязанности.
Прогулки на свежем воздухе также благотворно влияют на эмоциональное состояние. Во время пребывания на природе человек успокаивается, уровень серотонина повышается, а концентрация кортизола, гормона стресса, снижается.
Специалист подчеркивает важность полноценного сна и отдыха для восстановления сил. Качественный отдых улучшает когнитивные функции, нормализует эмоциональный фон и гормональный баланс, а также способствует снижению уровня кортизола.
