Врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Татьяна Симонова поделилась с «Известиями» комплексным подходом к профилактике респираторных заболеваний в современных условиях.
В период повышенной заболеваемости особую значимость приобретает создание защитной среды в домашних условиях. Эксперт рекомендует поддерживать оптимальные параметры микроклимата: влажность воздуха в диапазоне 45-60% при температуре 18-22 градусов.
«Индивидуальный план вакцинации, разработанный совместно с врачом, остается фундаментом профилактики», – подчеркивает Симонова. Специалист акцентирует внимание на базовых правилах гигиены: тщательное мытье рук после посещения общественных мест, минимизация контактов со слизистыми оболочками.
Отдельное внимание уделяется организации питания. Медик предлагает использовать простую схему: на тарелке диаметром 22-23 см половину пространства должны занимать овощи и фрукты, четверть – источники белка, оставшуюся часть – сложные углеводы.
Завершающим элементом профилактической программы выступает физическая активность. «При отсутствии противопоказаний взрослому человеку необходимо уделять 150-300 минут в неделю нагрузкам средней интенсивности или 75-150 минут – высокой», – резюмирует терапевт.
Качественный сон продолжительностью 7-8 часов дополняет комплекс мер, обеспечивающих надежную защиту организма от вирусных инфекций.
