Руководитель авторской клиники остеопатии Дмитрий Симкин в беседе с «Газетой.Ru» объяснил, как правильно вставать с постели людям с заболеваниями позвоночника, чтобы избежать обострений и болевых ощущений.
Специалист разработал пошаговую инструкцию для безопасного подъема: сначала нужно плавно перевернуться на бок, затем, опираясь на руку, принять сидячее положение, свесив ноги. При высокой кровати можно сразу вставать, а на низкой – рекомендуется предварительно прогнуть поясницу и опереться на колени.
«При наличии протрузии или грыжи диска рекомендую использовать поясничный корсет. Надевать его следует непосредственно в кровати, до подъема. Корсет должен плотно прилегать к животу, не стесняя дыхание и не вызывая дискомфорта», – поясняет Симкин.
Медик подчеркивает важность плавных движений при подъеме. После принятия сидячего положения стоит выждать 30-60 секунд, чтобы предотвратить головокружение от резкой смены положения тела.
Отдельное внимание Симкин уделил рекомендациям для пожилых пациентов с нарушениями мозгового кровообращения. Им настоятельно советуют использовать дополнительные опоры – изголовье кровати, подлокотник или трость – для максимально безопасного подъема.
