Клинический психолог Галина Губанова в беседе с «Газетой.Ru» раскрыла природу страха одиночества и поделилась практическими рекомендациями по его преодолению.
Страх остаться одному – мощный эволюционный механизм, заложенный в каждом человеке. Многие настолько боятся одиночества, что готовы терпеть токсичные отношения, лишь бы не оставаться наедине с собой.
По словам специалиста, корни проблемы могут крыться в нескольких факторах: врожденной чувствительности к отвержению, заниженной самооценке, травмах привязанности. Немаловажную роль играют и гиперопекающие родители, формирующие у ребенка зависимое поведение.
«Неумение жить самостоятельно, патологическое чувство вины, социальные стереотипы вроде «одинокий – значит никому не нужный» – все эти факторы усугубляют ситуацию», – поясняет Губанова.
Для преодоления страха психолог рекомендует начать с повышения самоуважения через конкретные достижения. Важно научиться ценить себя вне зависимости от наличия отношений и развивать разные сферы жизни – от карьеры до творчества.
«Примите одиночество как возможность для саморазвития. Научитесь наслаждаться временем наедине с собой – это ценный ресурс для реализации собственных целей», – подчеркивает эксперт. При этом важно помнить: человек социален по природе, но ни один партнер не способен восполнить все наши потребности.
