Врач-невролог клиники DocMed Елена Кислова в интервью «Газете.Ru» рассказала о критических последствиях длительного отсутствия сна для человеческого организма.
Первые сутки бодрствования провоцируют комплекс неприятных симптомов – от повышенной раздражительности до когнитивных нарушений и мышечного напряжения. После двух суток без сна организм включает защитный механизм – «микросон», когда мозг самопроизвольно погружается в кратковременное состояние дремоты длительностью до 30 секунд.
«После пробуждения от микросна человек часто испытывает дезориентацию и спутанность сознания. А уже на третьи-четвертые сутки непрерывного бодрствования возникают галлюцинации, паранойя и признаки психоза», – предупреждает Кислова.
Специалист отмечает, что оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет не менее 7 часов. При этом индивидуальные потребности могут варьироваться – некоторым людям требуется 9 часов для полноценного отдыха.
«Детям, подросткам и младенцам необходимо спать значительно дольше взрослых. Однако существуют люди, которым достаточно менее 7 часов сна – это также считается вариантом нормы», – поясняет невролог.
Хотя точных данных о максимальном периоде выживания без сна нет, медики настоятельно рекомендуют не экспериментировать с длительным бодрствованием из-за серьезных рисков для физического и психического здоровья.
