Врач-кардиолог, диетолог Асият Хачирова в беседе с «Лентой.ру» представила комплексный подход к борьбе с гипертонией без применения медикаментов.
Специалист подчеркнула, что артериальная гипертензия чаще всего проявляется у людей старше 40 лет. При этом начинать лечение рекомендуется с изменения привычного образа жизни, а не с приема лекарств.
Первым шагом к нормализации давления становится пересмотр пищевых привычек. По словам Хачировой, среднестатистический житель России употребляет около 9 граммов соли ежедневно, что почти вдвое превышает допустимую норму. Врач рекомендует придерживаться специальной DASH-диеты, ограничивающей потребление соли до 2,5 граммов в сутки.
Второй важный аспект – контроль массы тела. Пациентам с избыточным весом рекомендуется снизить его на 10% от исходного показателя. Третьим фактором выступает физическая активность – не менее 150 минут умеренных нагрузок в неделю.
Четвертым пунктом программы является борьба со стрессом через медитативные практики и техники управления эмоциями. Пятый компонент – нормализация режима сна и отказ от чрезмерного употребления кофеина.
«Исследования показывают, что пациенты, следующие этим рекомендациям, демонстрируют лучшие показатели артериального давления по сравнению с теми, кто игнорирует немедикаментозные методы лечения», – отметила Хачирова.
