По информации «Газеты.Ru», психолог и нейрокоуч Николай Якимов раскрыл механизмы возникновения постпраздничного синдрома и поделился методами восстановления жизненных сил после новогодних каникул.
Праздничная эйфория нередко оборачивается полным упадком энергии. Причина кроется в резких биохимических колебаниях: всплеск «гормонов счастья» — дофамина и серотонина — во время торжеств сменяется их стремительным падением. На фоне нарушенного режима сна, обильных застолий и малоподвижного образа жизни организм входит в состояние истощения.
Предновогодняя гонка за выполнением рабочих задач усугубляет ситуацию. Гормоны стресса — кортизол и адреналин — накапливаются в организме, снижая концентрацию внимания и когнитивные способности. В результате человек попадает в «дофаминовую яму» — состояние эмоционального опустошения после череды ярких событий.
Завышенные ожидания от праздничного отдыха часто превращают каникулы в изматывающий марафон развлечений. Вместо желанной перезагрузки организм получает дополнительную нагрузку.
Для восстановления жизненного тонуса Якимов рекомендует начать с нормализации сна. Полноценный ночной отдых поможет стабилизировать гормональный фон. Утренняя физическая активность — будь то прогулка или легкая зарядка — запустит обменные процессы и зарядит энергией на весь день.
Специалист советует внедрить в распорядок дня приятные ритуалы: чтение любимой книги, ведение дневника благодарности или неспешное чаепитие. Подобные практики активируют центры удовольствия в мозге, помогая плавно вернуться к рабочему ритму.
Возвращаться к делам рекомендуется постепенно, начиная с простых задач. Каждое маленькое достижение создает позитивный настрой и мотивирует к дальнейшим свершениям.
