Австралийский специалист по сну и терапевт Карисса Гардинер поделилась результатами исследования о воздействии кофеина на организм человека. В интервью изданию People врач развеяла распространенные мифы о безопасном времени употребления бодрящего напитка.
Научные данные показали неожиданную закономерность: даже утренняя чашка крепкого кофе способна нарушить ночной отдых. При дозировке 400 миллиграммов кофеина негативный эффект сохраняется на протяжении 12 часов после употребления. В то же время умеренная порция в 100 миллиграммов перестает влиять на качество сна уже через 4 часа.
Медик отмечает парадоксальную ситуацию — большинство любителей кофе не связывают проблемы со сном с утренним ритуалом. По статистике, около 80% жителей Австралии регулярно употребляют кофеинсодержащие напитки, не подозревая о последствиях.
«Многие недооценивают продолжительность воздействия кофеина на организм. Накопленные данные помогут разработать практические рекомендации для минимизации вредного влияния на сон», — подчеркнула Гардинер.
Эксперт призывает пересмотреть привычки употребления кофе, особенно при наличии проблем со сном. Осознанный подход к дозировке и времени приема поможет сохранить здоровый режим отдыха без отказа от любимого напитка.
