По информации Цифровой клиники Страхового дома ВСК, массовая скупка витаминных комплексов в зимний период может оказаться пустой тратой денег. Врач-терапевт Полина Шубина объяснила, почему привычные симптомы усталости не всегда связаны с нехваткой витаминов.
Специалист подчеркнула, что истинный авитаминоз — полное отсутствие витаминов в организме — в современном мире практически не встречается. Распространенные жалобы на слабость, бессонницу, проблемы с волосами и ногтями часто ошибочно принимают за признаки витаминной недостаточности.
«Витамины — не психостимуляторы. Они не сделают вас бодрее и активнее. Более того, избыток микроэлементов может навредить организму не меньше, чем их дефицит», — предупреждает Шубина.
Медик рекомендует обратить внимание на рацион питания, включив в него сезонные продукты. Среди зимних «суперфудов» врач выделила тыкву — источник витамина С, фолиевой кислоты и витаминов группы В. Антиоксиданты в составе овоща помогают профилактике гипертонии и поддерживают здоровье кожи.
Полезными зимними продуктами также считаются хурма, груши, айва, клюква и киви. Особое внимание стоит уделить овощам: кабачкам, баклажанам и болгарскому перцу, богатым клетчаткой и необходимыми микроэлементами.
Единственное исключение в вопросе приема витаминов касается витамина D, который сложно получить только из пищи. Именно его дефицит может вызывать характерную зимнюю утомляемость и сонливость.
