По информации РИА Новости, врач-пульмонолог «Инвитро-Воронеж» Оксана Балабаева раскрыла механизмы воздействия короткого светового дня на самочувствие и работоспособность людей в зимний период.
Медицинский эксперт отмечает прямую связь между нехваткой солнечного света и снижением уровня серотонина в организме. Когда человек практически не видит дневного света, отправляясь на работу затемно и возвращаясь после заката, его организм сокращает выработку «гормона счастья».
Последствия гормонального дисбаланса проявляются комплексно: страдает центральная нервная система, нарушается работа сердца и сосудов, возникают сбои в функционировании желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы. У многих людей развивается сонливость, падает продуктивность, ухудшается настроение.
Особую тревогу у специалистов вызывает дефицит витамина D, который ослабляет защитные силы организма перед инфекциями. Для поддержания здоровья в темное время года Балабаева рекомендует комплексный подход: полноценный сон, регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, занятия танцами.
Врач подчеркивает эффективность контрастного душа по утрам и расслабляющих вечерних ванн для укрепления иммунитета. В качестве дополнительной меры может применяться светотерапия под наблюдением специалиста, использующая различные спектры света: от бодрящего красного до успокаивающего белого.
«Назначение светотерапии должно проводиться исключительно лечащим врачом с учетом индивидуальных особенностей пациента, а курс лечения – проходить под контролем физиотерапевта», – подчеркнула Балабаева.
