По данным URA.RU, пермские специалисты в области психического здоровья раскрыли комплексный подход к лечению депрессивных состояний, опровергнув распространенное заблуждение о магнии как панацее.
«Магний активно расходуется организмом, помогая снизить утомляемость, нормализовать сон и улучшить концентрацию. Однако депрессивные состояния напрямую связаны с дефицитом других элементов — витаминов группы B, D и C», — поделилась врач-нутрициолог Анна Таничева.
Для профилактики осенне-зимних витаминных дефицитов специалист рекомендует обогатить рацион продуктами, содержащими аминокислоты тептофан и тирозин — предшественники «гормонов счастья» серотонина и дофамина. В список полезных продуктов входят зелень, овощи, ягоды, орехи и бобовые.
Психолог Яна Щербакова акцентировала внимание на первопричинах депрессии: «Магний может поддержать организм, но корень проблемы кроется в мыслительных паттернах. Негативные установки запускают каскад гормональных реакций, провоцируя выброс кортизола — гормона стресса».
На примере профессионального выгорания эксперт продемонстрировала, как деструктивные мысли формируют замкнутый круг: неудовлетворенность работой перерастает в ощущение беспомощности, порождая стресс и усугубляя депрессивное состояние.
«Психобиологический резерв организма требует комплексного подхода. Только сочетание психологической поддержки с правильно подобранной витаминной терапией способно дать устойчивый результат», — резюмировала Щербакова.
