В арсенале специалистов, работавших на ликвидации последствий аварии на Чернобыльской АЭС, была уникальная методика быстрого восстановления нервной системы. О малоизвестной технике экспресс-релаксации рассказал врач-психиатр, психотерапевт НКЦ №2 ФГБНУ «РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского» Рафаэль Мирзабекян в интервью «Газете.Ru».
«Секрет методики кроется в концентрации внимания на кончиках пальцев и возникающих в них ощущениях. При обычных обстоятельствах мы не замечаем кровоток в пальцах, но сосредоточенность на данной области усиливает восприятие. Спустя считанные минуты наступает состояние транса, приводящее к глубокому успокоению», — поделился специалист.
По словам Мирзабекяна, данный метод самогипноза показал высокую эффективность даже при лечении заикания. Альтернативой служит аутогенная тренировка, разработанная берлинским невропатологом Иоганном Генрихом Шульцем.
«Аутогенная тренировка объединяет медитативные практики йоги с формулами самовнушения. В повседневной жизни наше сознание рассеивается между множеством внешних раздражителей. Однако фокусировка на единственном объекте, например, руках, запускает механизм релаксации. Шульц рекомендовал использовать простую формулу: ‘Мои руки теплые и тяжелые’. При регулярной практике внимание естественным образом смещается вовнутрь, усиливая восприятие телесных ощущений», — объяснил психотерапевт.
