В разгар зимнего сезона специалисты Республиканского клинического перинатального центра Уфы поделились важными рекомендациями о поддержании оптимального уровня витамина D в организме, сообщает пресс-служба медучреждения.
Медики подчеркивают многогранную роль «солнечного витамина» в организме человека. Он не только укрепляет костную систему, но и выступает мощным союзником иммунитета, поддерживает работу сердечно-сосудистой и нервной систем.
«В зимний период жители северных широт особенно подвержены дефициту витамина D из-за недостатка солнечного света. Восполнить нехватку можно несколькими способами», — отмечают специалисты центра.
Первый путь — приём витаминных добавок под контролем врача. Дозировка определяется индивидуально после необходимых исследований. Второй способ — включение в рацион продуктов, богатых витамином D: жирных сортов рыбы (лосось, сельдь, скумбрия), яичных желтков и печени. Альтернативой могут стать обогащённые витамином D молочные продукты и злаки.
Особое внимание к уровню витамина D следует уделять будущим мамам. Достаточное количество микронутриента помогает укрепить защитные силы организма, снизить вероятность простудных заболеваний и улучшить эмоциональное состояние. При этом медики предостерегают: бесконтрольный приём витамина D может нанести вред здоровью.
