Доктор Джерард Синович поделился рекомендациями по снижению хронической боли в зимний период. Советы специалиста опубликованы в издании *Manchester Evening News (MEN)*.
Холодная погода, по словам врача, может ухудшать состояние мышц и суставов. «При низких температурах мышцы напрягаются, кровообращение замедляется, что усиливает болевые ощущения», — отметил Синович. Для борьбы с этим он советует сохранять физическую активность: заниматься йогой, пилатесом или аэробикой в помещении. Ходьба на свежем воздухе также полезна, но важно одеваться по погоде.
Чтобы расслабить мышцы и поддерживать подвижность суставов, доктор рекомендует использовать грелки и принимать горячие ванны. Увлажнители воздуха помогут избежать сухости, а полноценный сон укрепит организм в целом.
Особое внимание стоит уделить перепадам атмосферного давления. В таких условиях врач советует носить компрессионные перчатки и наколенники, чтобы предотвратить отеки. Он также подчеркнул важность правильного питания: включите в рацион жирную рыбу, ягоды, зелень и пейте больше воды — эти продукты помогают бороться с воспалением.
Следуя этим рекомендациям, можно облегчить симптомы хронической боли и улучшить качество жизни даже в самые морозные дни.
