Группа исследователей из Института сна Стэнфордского университета под руководством профессора нейробиологии Мэтью Уокера представила результаты масштабного исследования о влиянии продолжительности сна на когнитивные функции человека.
Со слов ученых, традиционная рекомендация о необходимости 8-часового сна не учитывает индивидуальные особенности организма и циркадные ритмы. Исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine Reviews, показало, что оптимальная длительность сна варьируется от 5 до 9 часов в зависимости от генетических факторов и образа жизни.
В ходе 5-летнего наблюдения за 2500 добровольцами ученые выявили, что ключевым фактором качественного отдыха является синхронизация с естественными циклами сна продолжительностью 90 минут.
«Мы обнаружили, что пробуждение в конце полного цикла сна обеспечивает более высокий уровень бодрости и когнитивной производительности, чем фиксированная продолжительность в 8 часов», — отмечает профессор Уокер.
Ученый добавил, что результаты их исследования могут привести к пересмотру рекомендаций по режиму сна в медицинской практике и разработке персонализированных схем отдыха на основе индивидуальных биоритмов пациента.
