Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Sleep Medicine, регулярная практика медитации может значительно улучшить качество сна у людей, страдающих хронической бессонницей. Об этом сообщает Medical News Today со ссылкой на исследование ученых из Университета Калифорнии в Сан-Франциско (США).
Исследователи проанализировали данные 21 клинического исследования с участием более 2300 пациентов с диагнозом хроническая бессонница. Результаты показали, что участники, практиковавшие медитацию не менее 20 минут в день, отмечали значительное улучшение качества сна.
У пациентов, регулярно занимавшихся медитацией, наблюдалось:
— Сокращение времени засыпания на 45%
— Увеличение общей продолжительности сна на 1.2 часа
— Снижение частоты ночных пробуждений на 60%
— Уменьшение уровня дневной сонливости и утомляемости
Кроме того, исследование выявило дополнительные преимущества медитации, включая снижение уровня стресса и улучшение общего эмоционального состояния участников.
