Длительное пребывание за рабочим столом становится причиной серьезных проблем со здоровьем у офисных сотрудников. Об этом в интервью NEWS.ru рассказала врач-физиотерапевт Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Светлана Малиновская.
Многочасовая сидячая работа провоцирует застой крови, нарушает кровоснабжение, вызывая целый комплекс неприятных симптомов: от головных болей и гипертонии до нарушений сна. В результате развивается синдром хронической усталости.
«Каждые полтора-два часа необходимо делать перерыв для восстановления организма», — подчеркивает специалист. Малиновская рекомендует простой, но эффективный комплекс упражнений: наклоны головы для разгрузки позвоночника, подъемы рук с глубоким дыханием для расслабления грудной зоны, наклоны и разгибания для поясничного отдела.
Врач акцентирует внимание на правильном питании: вместо фастфуда и полуфабрикатов — овощи, фрукты и продукты с высоким содержанием клетчатки. Важно отдавать предпочтение медленным углеводам и не забывать про достаточное потребление воды.
Регулярное проветривание рабочего помещения, гимнастика для глаз и общая физическая активность помогут минимизировать негативные последствия офисной работы.
