Постоянное напряжение и стресс могут спровоцировать необратимые изменения в работе головного мозга, вплоть до развития болезни Альцгеймера. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-невролог «СМ-Клиника» Ольга Зинчева.
«Мозг реагирует на стресс выработкой адреналина и кортизола через гипоталамус. В краткосрочной перспективе такая мобилизация полезна — ускоряется пульс, повышается концентрация кислорода в крови, активизируется мыслительная деятельность», — поясняет специалист.
Однако длительное пребывание в состоянии стресса запускает разрушительные процессы. Первыми симптомами становятся проблемы с краткосрочной памятью и усвоением новой информации. Затем присоединяются нарушения сна, тревожность и эмоциональная нестабильность.
«Хронический стресс, словно ржавчина, разъедает клетки мозга, ускоряя их старение. Именно поэтому возрастает риск развития болезни Альцгеймера», — предупреждает Зинчева.
Невролог предлагает четыре проверенных способа защиты от стресса:
— Регулярные физические нагрузки, стимулирующие выработку эндорфинов
— Полноценный сон без гаджетов перед засыпанием
— Общение с близкими людьми
— Сбалансированное питание с акцентом на продукты, богатые антиоксидантами, омега-3 и сложными углеводами
«Антистрессовый рацион должен включать ягоды, морскую рыбу, орехи и свежие овощи. Эти продукты — природная защита мозга от последствий хронического стресса», — подчеркивает врач.
