Фитнес-специалист Ирина Ротач представила комплекс результативных упражнений для проработки мышц живота. Об этом сообщает портал Men Today.
В основе комплекса — русский твист. Техника выполнения: примите положение сидя, соедините руки перед грудью, согните колени. Слегка отклонившись назад, выполняйте поочередные повороты корпуса к правому и левому бедру.
Программа тренировки включает:
- скручивания с подъемом колен;
- обратные скручивания;
- упражнение «велосипед»;
- махи ногами;
- касания стоп.
При выполнении касаний стоп займите положение лежа, согните ноги, руки расположите вдоль тела. Поднимите лопатки с головой и поочередно касайтесь правой рукой правой стопы, левой рукой — левой стопы.
«Регулярное выполнение данного комплекса поможет сформировать рельефный пресс», — отметила Ротач.
