Специалист по исследованию сна Бурак Оздемир поделился с изданием Daily Record действенными методами пробуждения в период осенне-зимний период, когда организму особенно сложно настроиться на активный день.
Ключевым элементом бодрого пробуждения, вопреки распространенному мнению, служит контрастный душ с акцентом на холодную воду. Эксперт подчеркивает: низкотемпературные водные процедуры запускают интенсивное кровообращение, стимулируют выработку гормонов счастья и заряжают организм энергией на предстоящий день.
Для новичков специалист разработал адаптивную методику: начать с кратковременного охлаждения в финале водных процедур, постепенно наращивая продолжительность воздействия прохладной воды. Оптимальное время для старта – 30 секунд с последующим плавным увеличением интервала.
Дополнительными инструментами активации утреннего пробуждения служат правильное размещение будильника – на расстоянии, требующем встать с кровати, а также включение динамичных музыкальных композиций, настраивающих на продуктивный день.
Комплексное применение рекомендованных методов позволит преодолеть утреннюю инертность и сформировать здоровые привычки пробуждения даже в самые хмурые дни.
