По данным «Газеты.Ru», врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Екатерина Казачкова раскрыла список продуктов, способных нормализовать уровень кортизола в организме.
«При хроническом стрессе организм пребывает в состоянии постоянной боевой готовности, провоцируя нарушения метаболизма, бессонницу и ослабление иммунной системы. Характерным признаком становится накопление жира в абдоминальной области – так называемый кортизоловый живот», — поясняет Казачкова.
Специалист рекомендует включить в рацион:
— Темный шоколад (не менее 70% какао) – источник антиоксидантов
— Жирную рыбу (лосось, сардины, скумбрия) – богата омега-3
— Авокадо – содержит витамин В5
— Чернику – борется с окислительным стрессом
— Шпинат – насыщен магнием
— Цитрусовые – обогащены витамином С
— Орехи и семена – источники цинка
«В моей практике была пациентка с повышенным уровнем кортизола. После четырех месяцев специально разработанной диеты она похудела на 15 кг и отметила существенный прилив энергии», — делится опытом эндокринолог.
Казачкова подчеркивает необходимость комплексного подхода, включающего правильное питание, физическую активность и работу с психологом. При появлении симптомов стресса рекомендуется незамедлительно обратиться к специалисту.
