Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина в беседе с порталом «Лента.ру» перечислила повседневные привычки, препятствующие снижению веса.
Со слов специалиста, постоянное использование автомобиля существенно снижает физическую активность. Тренер рекомендует заменить поездки пешими прогулками или использовать велосипед и общественный транспорт.
Также Бахтурина рекомендует отказаться от проведения выходных в статичной позе, лёжа на диване и смотря телевизор или «залипая» в телефоне.
Среди пищевых факторов тренер выделяет частые перекусы, употребление сладких напитков и обязательные десерты после еды. Специалист добавила, что поздний отход ко сну провоцирует выработку гормона голода — грелина, что приводит к перееданию.
Бахтурина акцентировала внимание на том, что утренний кофе вместо воды ускоряет вывод жидкости и усиливает чувство голода. Замена обычной воды на чай, кофе, лимонады и соки препятствует достижению стройности.
