Терапевт сети пансионатов для пожилых людей «Теплые Беседы» Анна Шелобанова в беседе с порталом «Лента.ру» рассказала о продуктах, способных улучшить качество сна.
Со слов специалиста, теплое молоко стимулирует выработку мелатонина и серотонина благодаря содержанию триптофана. Также молочные продукты богаты кальцием, участвующим в синтезе гормона сна.
Миндаль служит природным источником мелатонина и магния, помогающего снизить уровень стресса.
«Один киви за час до сна может не только ускорить засыпание, но и улучшить качество сна», — отмечает Шелобанова. Фрукт содержит антиоксиданты, витамины С и Е, благотворно влияющие на нервную систему.
Бананы, насыщенные магнием, калием и витамином В6, помогают контролировать давление и стимулируют выработку серотонина.
Мясо индейки при употреблении за несколько часов до отдыха стабилизирует уровень сахара в крови. Специалист рекомендует включать небольшую порцию в вечерний рацион для профилактики бессонницы.
