Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина рассказала NEWS.ru о ключевых витаминах, необходимых организму в холодный период года.
Ретинол (витамин А) защищает печень и обладает противовоспалительным действием. При его дефиците возможны нарушения сна, судороги в ногах, ухудшение состояния кожи и волос.
Витамин D становится особенно актуальным из-за сокращения светового дня и недостатка ультрафиолетового излучения.
Аскорбиновая кислота (витамин С) поддерживает защитные функции организма.
«Железо играет важную роль в выработке гемоглобина, который отвечает за производство эритроцитов и регуляцию температуры тела. Постоянное ощущение холода при теплой одежде может указывать на дефицит железа», — подчеркнула Мария Волынкина.
