Хирург ортопедической сети «ОРТЕКА» Алексей Безрукавый в беседе с порталом «Лента.ру» поделился эффективными методами предотвращения варикозного расширения вен. Врач отметил, что нарушение кровообращения в конечностях создает избыточное давление в венах, что приводит к развитию заболевания.
Специалист рекомендует регулярно заниматься ходьбой, йогой и велоспортом. Дополнительно медик предлагает выполнять комплекс несложных упражнений для улучшения венозного оттока.
Первое упражнение включает круговые движения лодыжками. Необходимо принять удобное положение сидя и совершать вращательные движения стопой — по 10-15 раз в каждом направлении.
Второе упражнение — подъемы на носки. Встав прямо и разместив ноги на ширине плеч, следует максимально приподняться на носках, задержаться на секунду и плавно опуститься. Рекомендуется выполнить 10-15 повторений.
Завершающее упражнение выполняется лежа на спине. Поочередно поднимайте прямые ноги, удерживая верхнее положение несколько секунд. Для каждой ноги достаточно 10-15 подъемов.
По мнению хирурга, регулярное выполнение данного комплекса существенно снижает риск развития варикозной болезни.
