Диетолог Алена Барредо поделилась рекомендациями по естественному снижению уровня холестерина в организме. Ключевым фактором является увеличение потребления клетчатки до 25-30 граммов ежедневно, сообщает NEWS.ru
Специалист советует включить в рацион продукты, богатые чистой клетчаткой: овощи, зелень, цельнозерновые крупы, фрукты, авокадо, семена чиа и льна. При этом следует избегать овощей с низким содержанием клетчатки, например, огурцов.
Барредо отмечает возможность использования добавок, таких как шелуха подорожника, псиллиум или нутрицевтики, блокирующие синтез холестерина в печени. Однако их применение требует консультации с врачом.
Дополнительным средством для снижения холестерина могут служить омега-3 жирные кислоты в профилактической дозе 1000-1500 мг в день.
Диетолог рекомендует ограничить потребление рафинированных сахаров и продуктов, содержащих окисленный холестерин.
Изменение питания является одним из основных условий безопасного снижения уровня холестерина без применения лекарственных препаратов.
