С возрастом организм человека претерпевает ряд изменений, влияющих на физическое состояние и здоровье. Снижается эластичность мышечно-связочного аппарата, у женщин наблюдается уменьшение выработки половых гормонов. Повышается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, в интервью «Газете.Ru» подчеркнула важность учета индивидуальных особенностей организма при выборе физической активности. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии травм или хронических заболеваний.
Эксперт советует с осторожностью подходить к тренировкам с дополнительными весами и упражнениям, включающим прыжки. Для новичков оптимальным выбором станут мягкие направления: йога, растяжка или танцы. Людям с опытом тренировок разрешается продолжать привычные занятия, но следует быть готовым к корректировке интенсивности нагрузок.
Бахтурина акцентирует внимание на необходимости прислушиваться к своему организму и при необходимости снижать интенсивность или частоту тренировок. Поддержка квалифицированного тренера играет ключевую роль в обеспечении безопасности и эффективности занятий.
