Ведущий кардиолог Эдинбургского университета Иан Макгрегор представил метод восстановления сердечной мышцы после перенесенного стресса. Результаты исследования, опубликованные в журнале «The Lancet», открывают новые перспективы в лечении и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам доктора Макгрегора, ключ к обновлению сердца кроется в комплексном подходе, сочетающем физические упражнения, диету и медитативные практики.
«Наше исследование показало, что регулярные аэробные нагрузки в сочетании с средиземноморской диетой и ежедневной медитацией способны значительно улучшить состояние сердечной мышцы даже после серьезных стрессовых ситуаций», — утверждает ученый.
Исследование шотландского кардиолога охватило более 2000 добровольцев в возрасте от 35 до 65 лет, перенесших различные формы стресса — от профессионального выгорания до потери близких. Участники были разделены на три группы: первая следовала разработанной Макгрегором программе, вторая придерживалась только диеты и физических упражнений, а третья служила контрольной группой.
Результаты оказались впечатляющими: у 78% участников первой группы наблюдалось значительное улучшение функции сердечной мышцы, снижение уровня кортизола и нормализация артериального давления. Во второй группе положительные изменения отмечались у 52% добровольцев, тогда как в контрольной группе улучшения были минимальными.
Стоит отметить, что программа восстановления, разработанная шотландским кардиологом, включает:
- ежедневные аэробные упражнения умеренной интенсивности (30-45 минут);
- средиземноморскую диету с акцентом на омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты;
- практику осознанной медитации (15-20 минут в день);
- регулярный режим сна (7-8 часов).
«Важно понимать, что восстановление сердца после стресса — процесс комплексный и требует системного подхода. Нельзя полагаться только на медикаментозное лечение или только на диету. Необходимо воздействовать на все аспекты жизни человека», — подчеркивает Макгрегор.
