Профессиональные спортсмены и любители фитнеса нередко сталкиваются с проблемой перетренированности, которая может привести к серьезным последствиям для здоровья. Абдула Гаджимурадов, заведующий хирургическим отделением клиники «Будь Здоров» на Сретенке, в беседе с порталом «Газета.Ru» поделился своим экспертным мнением о рисках чрезмерных нагрузок и способах их предотвращения.
Со слов специалиста, ключевым индикатором перетренированности является постоянная боль во время физических упражнений. Гаджимурадов подчеркивает, что болевые ощущения — сигнал организма о необходимости прекратить травмирующее воздействие. Дополнительными признаками служат повышенная сонливость и быстрая утомляемость, указывающие на потребность в восстановлении.
Распространенной ошибкой многих атлетов становится неправильное распределение нагрузок и стремление компенсировать неудовлетворительные результаты увеличением интенсивности тренировок. Игнорирование первых симптомов перетренированности часто приводит к серьезным патологиям.
Среди наиболее частых травм, вызванных чрезмерными нагрузками, врач выделяет разрывы сухожилий и стрессовые переломы. Особое внимание Гаджимурадов уделяет разрыву ахиллова сухожилия — распространенной травме среди легкоатлетов. Данное повреждение может развиться на фоне хронического воспаления, которое спортсмен не замечает длительное время.
Эксперт предупреждает, что пренебрежение симптомами перетренированности может привести к внезапной потере подвижности и острой боли во время выполнения упражнений. Для предотвращения подобных ситуаций необходимо внимательно прислушиваться к сигналам своего организма и соблюдать баланс между нагрузками и отдыхом.
