Гастроэнтеролог Рошини Радж в интервью Men’s Health объяснила, почему люди могут испытывать голод сразу после еды. Основной причиной является недостаточное потребление клетчатки, которая способствует чувству насыщения и стимулирует выработку гормонов, подавляющих аппетит.
Отвлекающие факторы во время приема пищи, такие как использование телефона или просмотр телевизора, препятствуют своевременной обработке сигналов о насыщении мозгом. Аналогичный эффект оказывают стресс и недостаток сна.
Радж отметила, что постоянное чувство голода может быть симптомом диабета второго типа или ожирения. Кроме того, недостаточный объем порции или высокая мышечная масса тела также могут вызывать быстрое возвращение чувства голода.
Для предотвращения преждевременного голода специалист рекомендует включать в рацион продукты, богатые пищевыми волокнами, и уделять полное внимание процессу приема пищи, избегая отвлекающих факторов.
