Гэвин Каупер, специалист по физическим упражнениям, поделился рекомендациями по оптимизации ходьбы для укрепления здоровья и коррекции фигуры. В интервью Daily Mirror он подчеркнул важность правильной техники и интенсивности тренировок.
Для достижения положительного эффекта Каупер рекомендует практиковать быструю ходьбу не менее 30 минут в день, несколько раз в неделю.
Оптимальная скорость составляет около пяти километров в час. Перед началом тренировки необходимо выполнить разминку.
Регулярные прогулки в таком режиме способствуют нормализации артериального давления, улучшению кровообращения и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако для снижения веса может потребоваться более интенсивная нагрузка. В случае стремления к похудению эксперт рекомендует обратить внимание на скандинавскую ходьбу или бег.
