Лора Стотт, эксперт в области когнитивных функций, представила ряд научно обоснованных способов повышения умственных способностей. Согласно исследованиям, упомянутым в издании The Sun, употребление двух чашек молотого кофе способствует улучшению памяти на 30%.
Сбалансированное питание, включающее листовые овощи, ягоды, орехи, бобы и рыбу, снижает риск развития болезни Альцгеймера на 53%.
Качественный сон повышает краткосрочную память у взрослых на 40%, а ранний отход ко сну благоприятно влияет на долговременную память.
Для закрепления информации в долгосрочной памяти рекомендуется повторять важные детали не менее восьми раз. Умственные нагрузки в виде решения судоку, кроссвордов и головоломок повышают концентрацию внимания.
Карточные игры, чтение, изучение языков и помощь младшему поколению с домашними заданиями способствуют поддержанию остроты ума.
