Издание Men Today опубликовало рекомендации американского фитнес-тренера Эбенезера Самуэля по устранению жировых отложений в области боков для людей старше 45 лет.
Комплекс упражнений включает несколько ключевых элементов. Начинается он с «медвежьей походки», требующей координации движений рук и ног при напряженном прессе и ягодицах. Далее следуют классические отжимания и становая тяга, дополненные интенсивным упражнением берпи.
Завершающим этапом тренировки служит «прогулка фермера» — перемещение с отягощением в руках короткими шагами при минимальном раскачивании груза.
Предложенная программа направлена на комплексную проработку мышц корпуса и конечностей, способствуя активному сжиганию жира и укреплению мышечного каркаса.
