Недавнее исследование, проведенное группой немецких ученых под руководством профессора Эмиля Клейна из Берлинского университета имени Гумбольдта, пролило свет на взаимосвязь между физической активностью и когнитивными функциями мозга. Результаты работы были опубликованы в журнале «Neuroscience Today».
Согласно выводам исследователей, наиболее благотворное влияние на работу мозга оказывают аэробные упражнения, такие как бег, плавание и езда на велосипеде.
«Регулярные кардиотренировки стимулируют выработку нейротрофического фактора мозга (BDNF), который способствует росту и выживанию нейронов», — пояснил Клейн.
Со слов ученого, полезные для общего здоровья силовые тренировки оказывают менее выраженный эффект на когнитивные функции. Однако комбинация аэробных и силовых упражнений может обеспечить оптимальный баланс для поддержания как физического, так и ментального здоровья.
В ходе исследования специалисты обнаружили у участников, регулярно выполнявших аэробные упражнения в течение 12 недель, увеличение активности в гиппокампе – области мозга, ответственной за память и обучение.
Профессор Клейн подчеркнул важность индивидуального подхода: «Ключ к успеху – найти тот вид физической активности, который приносит удовольствие. Регулярность и постепенное увеличение нагрузки играют решающую роль в достижении долгосрочных результатов».
Эксперт рекомендует начинать с умеренных нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность и продолжительность. Ученый добавил, что даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
