Недавнее исследование, проведенное группой немецких ученых, выявило положительное влияние физических нагрузок на когнитивные способности пожилых людей. Профессор Герман Штраус из Берлинского университета имени Гумбольдта, возглавлявший исследование, утверждает, что регулярные физические упражнения могут значительно улучшить память и другие когнитивные функции у людей старшего возраста.
Исследование, опубликованное в журнале «Neuroscience & Biobehavioral Reviews», охватило более 1000 человек в возрасте от 65 до 85 лет. На протяжении двух лет ученые наблюдали за группами пожилых людей, практикующих различные виды физической активности, включая ходьбу, плавание и легкие силовые тренировки.
Результаты показали, что участники, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, продемонстрировали улучшение памяти на 23% по сравнению с контрольной группой. Кроме того, у активных пожилых людей наблюдалось повышение скорости обработки информации и улучшение исполнительных функций мозга.
Сообщается, что научное доказательство эффективности физических нагрузок для улучшения когнитивных функций было получено с помощью метода функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). Исследователи обнаружили увеличение активности в гиппокампе — области мозга, играющей ключевую роль в формировании и сохранении воспоминаний, у участников, регулярно занимающихся физическими упражнениями.
«Наше исследование демонстрирует, что никогда не поздно начать заботиться о здоровье мозга. Даже умеренная физическая активность, такая как ежедневные прогулки или легкая гимнастика, может оказать существенное положительное влияние на когнитивные функции в пожилом возрасте», — заявил Штраус.
В то же время профессор рекомендует пожилым людям консультироваться с врачом перед началом новой программы физических упражнений, чтобы определить оптимальный уровень нагрузки с учетом индивидуального состояния здоровья.
в удобном формате
Перейти в Дзен
