Доктор Марико Ишимори, временно возглавляющий отделение ревматологии в медицинском центре Cedars-Sinai (Лос-Анджелес), поделился с MedicalXpress рекомендациями по профилактике обострений артрита в холодное время года.
Специалист подчеркнул, что низкие температуры не являются причиной возникновения ревматоидного артрита, однако могут спровоцировать его обострение. При охлаждении синовиальная жидкость, защищающая суставы от износа, становится более вязкой. Кроме того, холод способствует повышению болевой чувствительности, замедлению кровообращения и возникновению мышечных спазмов.
Ишимори отметил, что снижение атмосферного давления в сочетании с холодом может вызвать растяжение мышц и сухожилий, увеличивая нагрузку на пораженные суставы.
Для минимизации негативного воздействия холода ревматолог рекомендует:
1. Носить теплую одежду, включая головные уборы, перчатки и шарфы.
2. Использовать грелки и одеяла для сохранения тепла во время сна.
3. Принимать горячие ванны для расслабления суставов.
4. Регулярно выполнять физические упражнения и растяжку (не менее 150 минут умеренной активности в неделю).
5. Придерживаться диеты, богатой омега-3 жирными кислотами и витамином D (жирная рыба, овощи, орехи, оливковое масло).
6. Поддерживать оптимальный вес для снижения нагрузки на суставы.
Соблюдение данных рекомендаций поможет уменьшить риск обострений артрита и облегчить симптомы заболевания в холодное время года.
в удобном формате
Перейти в Дзен
