Британский диетолог Кайл Кроули предложил альтернативу кофе и диетической коле для борьбы с послеобеденной усталостью, сообщает HealthNews. По его мнению, лучше отдать предпочтение продуктам, богатым белком, таким как яйца, орехи и йогурт.
Кроули объясняет, что снижение уровня энергии после трёх часов дня является естественным процессом, связанным с циркадными ритмами организма, которые вызывают сонливость и снижение продуктивности. Многие пытаются справиться с этим состоянием, употребляя кофеин и газированные напитки, однако их эффективность может быть сомнительной.
Кофе и диетическая газировка обладают низкой питательной ценностью и не способны устранить основные причины усталости. Более того, кофеин, употребляемый во второй половине дня, может негативно повлиять на качество ночного сна, что только усугубит усталость на следующий день.
Диетолог рекомендует заменить эти напитки или сочетать их с белковыми продуктами. Греческий йогурт, хумус с овощами, яйца, орехи, семечки и протеиновые коктейли обеспечивают длительное насыщение благодаря медленному перевариванию. Кроме того, они богаты витаминами и минералами, способствующими поддержанию здоровья.
в удобном формате
Перейти в Дзен
