Микроэлемент марганец играет ключевую роль в метаболизме, развитии костей и функционировании нервной системы, однако организм не способен самостоятельно его синтезировать. Основными источниками марганца являются продукты растительного происхождения: крупы, орехи, бобовые, зеленые листовые овощи, чай, а также питьевая вода.
Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Роман Иванов сообщил «Известиям» 18 сентября, что недостаток марганца может привести к остеопорозу, снижению когнитивных функций, раздражительности и проблемам с координацией движений. Причинами дефицита служат несбалансированное питание, заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушающие всасывание микроэлементов, и повышенная потребность организма во время беременности.
Рекомендованная суточная норма марганца для взрослых составляет 2,5–5 мг, но в период беременности и лактации потребность может увеличиваться.
Иванов также отметил, что избыток марганца чаще всего связан с бесконтрольным приемом биологических добавок или профессиональными вредностями. Работники металлургических, горнодобывающих и химических предприятий подвержены риску хронического отравления марганцем через дыхательные пути. Избыточное накопление этого элемента в мозге опасно для нервной системы и может вызвать неврологические расстройства.
Наиболее серьезным последствием является марганцевый паркинсонизм — состояние с симптомами, схожими с болезнью Паркинсона: дрожание рук и головы, мышечная слабость, нарушения координации и снижение когнитивных функций. Кроме того, избыток марганца негативно влияет на работу печени и почек, вызывает головные боли, слабость и раздражительность.
в удобном формате
Перейти в Дзен
