Психиатр Асим Шах из Медицинского колледжа Бейлора (США) представил ряд рекомендаций по преодолению стресса на рабочем месте. Информация опубликована изданием MedicalXpress.
Шах подчеркивает, что умеренный стресс на работе является нормой. Однако при чрезмерном напряжении могут возникать такие симптомы, как потеря интереса к работе, нервозность, навязчивые мысли и трудности с концентрацией. Физические проявления включают повышенное потоотделение и тремор.
Для снижения тревожности специалист рекомендует:
1. Разделять крупные задачи на мелкие подзадачи.
2. Создавать оптимальные условия труда.
3. Регулярно напоминать себе о достигнутых успехах.
4. Проводить доверительные беседы с близкими людьми.
5. Поддерживать здоровый образ жизни, включая правильное питание, полноценный сон и физическую активность.
Шах отмечает, что карьерный рост не всегда способствует уменьшению тревоги. Важно помнить, что предложенные методики эффективны лишь при временном стрессе. В случае постоянных переработок необходимо пересмотреть трудовую нагрузку для сохранения психического здоровья.
в удобном формате
Перейти в Дзен
