Прокрастинация, как отмечает нейропсихолог Ольга Бакшутова, является распространенной проблемой, вызывающей у людей чувство вины и тревогу. Чаще всего ее путают с ленью, но между ними есть ключевые различия. Лень характеризуется нежеланием работать без угрызений совести, тогда как прокрастинация сопровождается стрессом и внутренним конфликтом, пишет Лента.ру.
Бакшутова объясняет, что прокрастинация представляет собой борьбу между намерением выполнить задачу и психологическим барьером, мешающим началу работы. Это часто приводит к отвлечению на менее значимые дела, такие как уборка или проверка сообщений.
Решение о необходимости борьбы с прокрастинацией зависит от того, насколько она мешает повседневной жизни и достижению целей. Если она становится постоянной преградой, следует принять меры. Одним из эффективных методов является техника Pomodoro, которая предполагает работу по таймеру с короткими перерывами, что снижает страх перед началом задачи и повышает продуктивность.
Дополнительно можно использовать систему вознаграждений для мотивации, поощряя себя за выполнение сложных заданий.
