Согласно данным британского издания Mirror, риск развития диабета второго типа можно существенно снизить путем корректировки рациона и образа жизни. Данное заболевание, характеризующееся повышенным уровнем глюкозы в крови, может привести к серьезным осложнениям.
Эксперты рекомендуют начать с пересмотра завтрака. Вместо сладких хлопьев предлагается употреблять овсяную или пшеничную кашу, богатую клетчаткой. Цельнозерновой хлеб предпочтительнее белого, а джем лучше заменить банановым пюре или обезжиренным творогом.
Красное и обработанное мясо рекомендуется ограничить, отдав предпочтение жирной рыбе, богатой омега-3 кислотами. Цельные фрукты полезнее соков, потребление которых следует ограничить 150 мл в день.
Помимо диеты, важна регулярная физическая активность — не менее 2,5 часов в неделю. Это способствует нормализации обмена веществ и уровня глюкозы в крови.
Таким образом, комплексный подход к питанию и физической активности может значительно снизить риск развития диабета второго типа.
в удобном формате
Перейти в Дзен
